Chi sono io
Mangiare sano dovrebbe essere semplice, delizioso e divertente!
Ciao, sono Yoana! Appassionata di buona cucina e amante della salute, mi piace rendere il mangiare sano semplice e piacevole.
Non si tratta solo di cambiare il tuo corpo, ma di creare un modo di mangiare che amerai davvero. Più energia, più fiducia in te stessa e la tranquillità di sapere esattamente cosa c’è nel tuo cibo – perché lo hai preparato tu stessa.
La mia visione
Nessuno dovrebbe sentirsi limitato, qualunque siano i propri obiettivi. Cibo, movimento e sonno sono essenziali, ma le routine rigide spesso portano a stress, esaurimento e all’effetto yo-yo.
Ci sono passata anch’io: cibo insipido, allenamenti eccessivi, poco riposo. La mia salute intestinale, il sonno e l’energia ne risentivano, e la vita sembrava estenuante. Tutto è cambiato quando mi sono concentrata sul nutrire il mio corpo con i nutrienti giusti, abbinati a un sonno di qualità e a un movimento dolce.
Il segreto è semplice: cibi reali e integrali, abitudini equilibrate e niente estremi. Non servono diete rigidissime né allenamenti infiniti per sentirsi forti, energici e sicuri di sé. Alla fine, la giusta alimentazione cambia tutto.
Unire sano e delizioso
Creo ricette facili e nutrienti che si adattano a uno stile di vita impegnato – perché so quanto possa essere difficile trovare il tempo per cucinare.
01.
Ricette rapide e facili
Ogni ricetta è pensata per essere pronta in 30 minuti o meno - perché il tempo è prezioso!
02.
Cibo confort sano
Versioni nutrienti dei tuoi piatti preferiti - senza ingredienti artificiali!
03.
Ricette proteiche
Ricette equilibrate e ricche di proteine per nutrire il tuo corpo e mantenerti pieno di energia.
04.
Ingredienti convenienti
Ingredienti semplici e convenienti che puoi trovare ovunque - niente liste della spesa complicate!
Cosa c’è nel mio libro di cucina?
Oltre 100 ricette sane passo dopo passo dal gusto fantastico
Pasti e frullati ad alto contenuto proteico per raggiungere i tuoi obiettivi
Pasti a basso contenuto di carboidrati per energia costante
Sostituzioni di ingredienti per esigenze vegane, vegetariane o senza lattosio
Ingredienti amici degli ormoni per una migliore salute
Idee di meal prep per risparmiare tempo e rimanere in carreggiata
Oltre 60 ricette rapide pronte in meno di 20 minuti
Tante ricette vegetariane ricche di sapore
Pasti facili per persone impegnate
Lista completa della spesa per semplificare gli acquisti
Smoothie e bevande per qualsiasi momento della giornata
Pane e wrap facili da preparare in casa
Zuppe e insalate ricche di ingredienti freschi
Varietà di piatti principali
Dolci e pasticceria con solo dolcificanti naturali
Molti consigli e trucchi per rendere la vita più facile
